【読書記録】2022年06月に読んだ新書、単行本、小説、漫画

2022年06月に読んだ新書、単行本、小説、漫画。

6月は新書3冊、単行本1冊、小説2冊、漫画3冊でした。

新書

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お金の未来
著者	山本康正、ジェリー・チー
発売日	2022/5/18

激変するお金と新しい世界。ビットコイン、ブロックチェーン、NFT、Web3…お金とテクノロジーのプロが語り尽くす。一番わかりやすいお金の入門書。

「2025年を制覇する破壊的企業」などの著者である山本康正氏の本ということで購入したが、暗号通貨とNFTの話に終始している感じで、ちょっとガッカリ。
今ではビットコインは「価値の保存手段」としてしか考えられない人が多い。そのためデジタルゴールドとして説明されることがある。
リンディ効果。長く存在したり使われたりしているものは、評判や信頼性が上がり、引き続き長く存続しやすい。
テクノロジーやインフラの普及が遅れている国が、しがらみが少ない中、一気に先進国を追い抜くことができるのは「リープフロッグ現象」と呼ばれている。
アメリカ以外でドルを主要通貨として使っている途上国は、米国政府の国内へのドルばらまき政策の利益を享受できず、インフレで所有のドルの価値が下がるのでデメリットが多い。
2020～2021の1年でドルのマネーストック(通貨残高)が40％増加した。

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ほったらかし投資術
著者	山崎元、水瀬ケンイチ
発売日	2022/3/11

ベストセラー『ほったらかし投資術』が7年ぶりの全面改訂!運用方法が過去2版と大きく異なり、もっとシンプルに、もっとほったらかせるようになりました。

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成功する人ほどよく寝ている
著者	前野博之
発売日	2020/8/21

睡眠研究の最先端情報から、読者の睡眠負債タイプや栄養素不足チェックリストに基づいたアドバイス、安心なサプリメントの選び方、体験記など。睡眠に悩む人だけでなく、人生やビジネスで成功したい人に欠かせない1冊。

体内のカフェインの半減期は5～7時間。午後2時にカフェインを撮ると、午後9時で半分が残っている計算。
成長ホルモンは、傷ついた組織の修復以外にも肌のターンオーバーを促進する。サイクル1の深いノンレム睡眠はアンチエイジングに欠かせない。
体内時計が最も敏感に太陽光に反応するのは午前6時～8時半。この間に少なくとも30分は屋外で日光を浴びて体内時計をリセットすると、それがきっかけとなり栄養素が14～16時間でメラトニンに変化する。
夕方以降にうたた寝すると、それまで溜まっていたアデノシンによる睡眠圧が一気に解放されて眠気が消えてしまう。
睡眠時間が短い、もしくは質が悪い男性は、精子の量が29％少なく、精子の質も悪くなっており、睾丸のサイズが大幅に小さいと判明した。
睡眠不足は女性の生殖機能にも影響を与えてしまう。